근력운동 하면 여자라도 굵어진다, 당연하지
근력운동에 대해서
이야기를 좀 해보겠습니다
운동을 소개하거나 하는 방법은
저 보다 훨씬 더 잘알려주시는
블로거 분들이 많기 때문에
이번 포스팅에서는 근력운동에 대한
잘못 알려진 정보에 대한 부분을
수정하는 내용을 다뤄보겠습니다
우선 결론부터 이야기 하자면
여러분이 알고 있는 다이어트 상식은
어떠한 조건을 충족한다는 가정 하에
모두 맞는 말 입니다
물론 대부분 이 어떠한 조건이
무엇인지 잘 모르기 때문에
정보의 혼란이 오게 되죠
가령 예를 들어서... "물을 마시면 죽는다"
이것은 맞는 정보 일까? 틀린 정보 일까?
"배가 터져 죽을 때 까지 마신다" 라는
특정한 조건을 충족할 경우에는
맞는 말이 되겠죠?
말장난으로 보일 수 있지만
정보라는 것이 대부분 이런 형태로
전파되는 특성이 있습니다
근력운동에 대한 정보 중에서
논란이 많은 이야기에 대해서
알기 쉽게 풀어보겠습니다
<하체 근력운동과 다리 굵기>
많은 여성분들은 하체 운동을 하면
다리가 굵어진다는 이야기를 하고
많은 남성분들은 여자는 하체 운동을 해봐야
그다지 굵어지지 않는다고 이야기 하죠
남성측의 논리는 근육을 만드는데는
남성호르몬이 필요한데
여성은 남성호르몬 양이 적어서
근육 생성이 어렵다는 이야기 입니다
그런데 조건만 충족된다면
여성이라고 해도 근육 생성이
빠르게 일어날 수 있습니다
1년에 근육 1kg 늘리기 어렵다고 하지만
이건 어디까지나 운동을 꾸준히 해온 사람을
기준으로 한 이야기 입니다
운동을 전혀 하지 않아서 근육 미달인 사람이
양질의 식사와 꾸준한 운동을 시작한다면
초기에는 굉장히 빠르게 근육이 늘어납니다
그리고 이것은 남성호르몬이 부족한 여성에게도
그대로 적용이 가능한 이야기 입니다
즉, 하체 운동을 했더니
근육이 붙어서 다리가 두꺼워졌다는 말을
하체 부종 입니다
당신의 착각 입니다
근육이 펌핑되어 그렇습니다
이렇게 받아치는 것이
오히려 틀린 이야기 일 수 있다는 거죠
자, 그럼 하체 근력운동을 하면
하체가 굵어지니 해서는 안될까?
그렇지는 않습니다
<내 다리가 두꺼운 이유와 얇아지는 방법>
우선 사람의 몸에 존재하는 지방은
종류가 굉장히 다양합니다만
다이어트 적인 측면에서 놓고 보면
크게 피하지방과 내장지방으로 구분됩니다
잘 아시는 것 처럼 내장지방은
내장 옆에 붙어있는 지방으로
배가 튀어나오는 원인이며
건강에 위험이 되는 지방이죠
피하지방은 피부와 근육 사이에 있는 지방으로
몸의 체온을 지키는 단열제 역할을 합니다
우리가 다이어트를 하기 위해서
식단을 지키고 운동을 하게 되면
부족한 에너지를 보충하기 위해서
내장지방에서 에너지를 가져다 쓰게 됩니다
배가 튀어나온 고도비만자가 다이어트를 하면
배가 놀라울 정도로 빨리 줄어들게 되는데
내장지방의 원래 특성이
쉽게 늘어나지만 쉽게 들어들기 때문입니다
건강에 위험한 것은 내장지방 이지만
날씬한 몸매에 방해가 되는 것은
피하지방 입니다
그리고 굉장히 당연한 사실이지만
다들 놓치고 있는 부분인데
사람의 몸에서 내장이 존재하는 곳은
복부 밖에 없습니다
즉, 내장지방에 영향을 받는건
복부 밖에 없으며
팔뚝,옆구리,허벅지,얼굴살은
모두 피하지방입니다
그리고 복부도 러브핸들이라고 해서
손으로 잡히는 뱃살 역시
피하지방입니다
그럼 결국 멋진 몸매를 위해서는
이 망할 피하지방을 빼야한다는 건데
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
피하지방을 빼는 방법에 대해서
이야기를 해보겠습니다