남자복부운동 효과적인 운동은 따로 있다
남자복부운동 에 대해서
이야기를 해보겠습니다
언젠가 부터 비만의 상징은
튀어나온 뱃살이 되었으며
몸짱의 상징은
식스팩 복근이 되었죠
지금 이 순간에도 많은 분들이
뱃살을 줄이려고,식스팩을 만들려고
열심히 복부운동을 하고 있으실텐데요
목적이 무엇인가에 따라서
효과적인 방법이 다르기 때문에
목적별로 가장 효과적인
남자복부운동에 대해서
이야기를 해보도록 하겠습니다
<복부운동의 목적 2가지>
포스팅 시작 부분에서 말했듯이
복부 운동을 하는 경우는
크게 2가지로 나눠집니다
첫째로 튀어나온 뱃살로 건강이 위협되고
미용상 좋지 않은 다이어트의 목적
줄째로 몸짱을 향해서
선명한 식스팩이 목적으로 나뉘죠
보통 이 2가지가 같다고 생각하는데
제거해야하는 지방의 종류가 달라서
효과적인 운동방법도 다릅니다
물론 그런거 신경쓰지 않고
우직하게 남자복부운동 계속하면
결국 뱃살도 빼고 식스팩도 얻겠지만
조금이라도 더 효율적으로
짧은시간에 목표를 달성하려면
구분해서 적용하는 것이 좋죠
뱃살도 빼고 식스팩도 만들고 싶다
그러면 우선 뱃살 빼는 운동을 먼저 하고
뱃살이 충분히 빠졌다면
그 후 식스팩 용 운동으로 넘어가면 됩니다
<복부 지방의 종류 2가지>
복부의 지방은 내장에 붙어있는 내장지방과
피부와 근육 사이에 붙어 있는 피하지방
이렇게 2가지로 구분이 됩니다
우선 한가지 재미있는 사실을 알아보자면
사람들이 흔히 뱃살은 가장 먼저 찌고
가장 늦게 빠진다 라고 말하는데요
여기서 가장 먼저 찌는 살이
내장지방을 의미하며
가장 늦게 빠지는 살이
피하지방을 의미 합니다
내장지방이 쌓이게 되면
배가 점점 앞으로 튀어나오면서
점점 빵빵하게 부풀어 오르게 되는데요
내장지방은 몸에 에너지가 부족하면
가장 먼저 에너지를 공급하는 용도로
내장에게 붙어있는 것이기 때문에
다이어트를 시작하면
가장 먼저 연소기 사직됩니다
만약 남자복부운동을 찾는 목적이
비만 치료, 혹은 튀어나온 뱃살을 넣고 싶다면
내장지방을 효과적으로 태우는
운동을 선택하는 것이 맞습니다
피하지방은 피부와 근육사이에 있어서
우리가 흔히 뱃살을 움켜잡았을 때
잡히는 것이 피하지방 입니다
식단조절과 운동으로 다이어트해서
신체 사이즈도 많이 줄었는데
마지막에 마지막까지
배에 붙어서 늘어져 있는
말랑 말랑한 뱃살이 피하지방 입니다
식스팩은 피하지방보다 아래에 있어서
피하지방을 제거하지 않는 한은
선명한 복근은 보기 어렵죠
그런데 피하지방은 몸에 에너지를
공급하는 용도가 아니라서
내장지방 처럼 식단조절과 운동을 한다고
바로 소모되지는 않습니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
이 2가지 지방에 대해서 가장 효과적인
운동을 알아보도록 하겠습니다